踝部扭伤在日常生活中非常常见。那么踝部扭伤后该怎么办呢? 踝韧带是维持关节稳定性的重要结构,当韧带受到过度牵拉或部分断裂,称为踝韧带扭伤。 表现:有明确扭伤史,疼痛,常不能负重走行走。患侧踝关节肿胀,局部压痛明显,可有瘀斑,活动踝关节疼痛加重。 处理:当您遇到踝关节扭伤后,需要去医院行X线片检查,主要作用是排出骨折可能。 治疗:肿胀明显者,在受伤24小时内冰敷,注意不要冻伤皮肤。损伤轻者,可用弹性绷带或宽胶布包扎固定,在医院可以行石膏固定,一般固定2至3周即可拆除,然后进行踝关节的功能锻炼,预防关节僵硬。对于损伤很重,韧带断裂广泛,踝关节出现不稳定者则需要手术治疗,术后石膏固定4至6周。
长期坐姿会持续保持屈髋姿势,这个屈髋姿势会让髂腰肌持续收紧,髂腰肌一直收紧就会出现正常髋关节打开的状态下也趋向收缩,这就是所谓的张力过大。髂腰肌如果张力过大,就会把腰椎向前向下拉并带动骨盆转动,这样同样出现骨盆前倾状况,最后出现了腰痛